Pilates bumba jogas vingrinājumiem un rehabilitācijai 65 cm + pumpis

Vingrošanas bumbas ir ierīces, ko iesaka treneri un fizioterapeiti vispārējai fiziskās sagatavotības treniņiem un rehabilitācijai. Tās ir lieliski piemērotas patstāvīgai vingrošanai mājās; tās ir viegli lietojamas, lētas, nenoslogo mugurkaulu un tās var izmantot ikviens neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības līmeņa.

Tos var izmantot vispārējiem attīstības vingrinājumiem, rehabilitācijai un pašmasāžai. To galvenais mērķis ir atslābināt un nostiprināt izvēlētas muskuļu grupas. Vislabāk tos izmantot dziļo un parapinālo muskuļu treniņam.

Pieejamās krāsas: melna, pelēka, zila

Neilgi pēc pirkuma veikšanas jūs saņemsiet e-pastu ar saiti krāsas izvēlei. Ja neizvēlēsieties krāsu, izmantojot sniegto saiti, tiks nosūtīta nejauša krāsa!

Specifikācija:

✅ Iekļauts kāju pumpis

✅ Neslīdoša virsma

✅ Elastīgs, izturīgs materiāls

✅ Maksimālā slodze: līdz 100 kg

✅ Cietība: Mīksta

✅ Lietotāja augums: 166–175 cm

✅ Bumbas diametrs: 75 cm (pirms piepūšanas)

✅ Sūkņa izmēri: 10x9cm

✅ Caurules garums: 110 cm

✅ Sūknēšanas uzgaļu garums: 2,5 cm

✅ Korķa garums: 3,5 cm

✅ Dakšas izmēri: 2,5x6 cm

✅ Bumbiņas materiāls: PVC

Komplekta sastāvs:

• 1x bumba
• 1x Sūknis
• 1x Dakša korķa izņemšanai
• 2x korķis

⭕ Elastīgs un izturīgs materiāls

Izgatavots no izturīga, pret bojājumiem un nodilumu izturīga PVC materiāla. Tas nozīmē, ka tas nesatur toksiskas vielas vai smagos metālus, tāpēc neietekmē lietotāja veselību. Tāpēc vingrošanas laikā nav jāuztraucas par ādas kairinājumu. Turklāt tas saglabā savas mehāniskās īpašības un ir izturīgs pret stiepšanos.

Materiāls, no kura tā ir izgatavota, neļauj bumbai slīdēt pa virsmu, nodrošina uzlabotu saķeri un novērš nejaušu izslīdēšanu no rokām. Tas garantē drošību treniņa laikā.

Pielietojums:

✅ Stiprinoši treniņi

✅ Stiepšanās

✅ Vingrošana

✅ Fitness

✅ Stiepšanās

✅ Rehabilitācija

✅ Muskuļu aktivizēšanai pēc traumām, lūzumiem vai ortopēdiskām operācijām

✅ Joga

✅ Pilates

✅ Lietošanai mājās

✅ Fizioterapijas kabinetos

✅ Sporta zālē

✅ Fitnesa klubi

To galvenokārt izmanto mugurkaula stabilizācijas un relaksācijas vingrinājumiem. To var novietot zem izvēlētas ķermeņa zonas, piemēram, kājas, iegurņa vai krūšu kurvja, lai atslābinātu sarautušos muskuļus vai tos stiprinātu.

⭕ Vingrinājumi ikvienam

Rehabilitācijas bumba ir instruments, ko var izmantot ikviens, un uz tās veicamie vingrinājumi var atšķirties pēc intensitātes . Tomēr, ja pirms jebkuru vingrinājumu uzsākšanas rodas šaubas, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Speciālists ieteiks vingrinājumus, ko varat veikt, lai novērstu iespējamu veselības problēmu pasliktināšanos. Cilvēkiem, kuriem nav kontrindikāciju šāda veida fiziskajām aktivitātēm, jāatceras pirms katra vingrinājuma iesildīties, lai sagatavotu visus muskuļus treniņam. Katrs treniņš jāsāk ar darbu pie lielām muskuļu grupām, pēc tam jāturpina ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem. Stiepšanās ir obligāta treniņa sastāvdaļa.

Vingrinājumi ar bumbu - ieguvumi:

✅ Veido siluetu

✅ Stiprina visas muskuļu grupas

✅ Atslābina mugurkaulu

✅ Uzlabo fizisko sagatavotību

✅Uzlabo motorisko koordināciju

✅ Attīsta līdzsvaru

✅ Attīsta pareizus sēdēšanas un iešanas paradumus

✅Palielina locītavu kustīgumu

✅ Samazina taukaudu daudzumu

✅ Piemīt antistresa iedarbība

✅ Mazina muskuļu sasprindzinājumu

Vingrinājumus ar bumbu var veikt ikviens neatkarīgi no vecuma un sagatavotības līmeņa, un tie ir īpaši ieteicami cilvēkiem:

✅ Tiem, kas cīnās ar mugurkaula problēmām un nevar izmantot citas aktivitāšu formas.

✅ Problēmas ar līdzsvaru un pareizu ķermeņa līdzsvaru.

✅ Tiem, kam nepatīk nogurdinoši fiziski vingrinājumi, bet kuri vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību un figūru.

✅ Grūtniecēm un sievietēm pēcdzemdību periodā kā profilakses līdzeklis pret muguras sāpēm.

✅ Bērniem, kuriem diagnosticēta cerebrālā trieka vai citas neiroloģiskas slimības.

✅ Pēc traumām, lūzumiem vai ortopēdiskām operācijām.

✅ Nepārtrauktas fizioterapijas nodarbības jūsu mājas ērtībās.

✅ Pateicoties bumbas izmēram, uz tās sēdus stāvoklī var veikt dažādus vingrinājumus

⭕ Sūknis iekļauts komplektā

Katrā komplektā ietilpst kājas pumpis ar bumbu piepūšanas sprauslām. Viss komplekts ērti iederas kastē, tāpēc uzglabāšana nebūs problēma. Bumbu var piepūst vai atkārtoti piepūst jebkurā laikā. Sūknim ir divas funkcijas: jūs varat ne tikai piepūst bumbu, bet arī to iztukšot . Vienkārši ievietojiet caurulīti atbilstošajā atverē. Zilā caurule ir paredzēta piepūšanai, bet sarkanā - iztukšošanai. Tas nodrošina augstu sūknēšanas efektivitāti ar minimālu piepūli. Pateicoties divām dažāda diametra sprauslām, to var izmantot ne tikai bumbai, bet arī dažādiem citiem priekšmetiem, piemēram, matračiem, piepūšamiem peldēšanas piederumiem vai baloniem.

Uzmanību!

Pirms piepūšanas ļaujiet bumbai 1–2 stundas uzsilt istabas temperatūrā. Noņemiet balto vāciņu, ievietojiet pumpi un piepūtiet. Kad bumba ir piepūsta, ievietojiet vāciņu caurumā, un viss. Lielākas bumbiņas jāpiepūš pakāpeniski. Tas nozīmē nedaudz piepūst, atstāt uz 2–3 stundām, piepūst vēl nedaudz un pēc tam atstāt vēl 2–3 stundas atpūsties, pirms atkārtotas piepūšanas. Šī pakāpeniskā sistēma nodrošinās maksimālu izplešanos, nebojājot materiālu. Ja izmantojat kompresoru, pakāpeniski piepūtiet balonu, lai lēnām izstieptu materiālu, pretējā gadījumā materiāls var tikt bojāts.

⭕Praktiski risinājumi

Komplektā ietilpst arī dakšiņa vieglākai korķa izņemšanai. Vienkārši uzmanīgi izlauziet bumbas vāciņu ar to, lai to izņemtu. Komplektā ir iekļauts rezerves korķis, ja pazaudējat bumbas vāciņu.